恐怖という感情はできるだけ日常ではださないようにださないようにする。

 

いろいろな表面上で起こる出来事も掘っていくと実は恐怖だったということがよくある。

私はなぜ自分のビジネスが波の乗らないのか？　乗るチャンスはあったと思うけど

乗ってない事実。なにをいったいしているの？　ということで考えてみると「怖い」」があるんだと思う。成功しちゃったら何が起こる？　成功を拒否しているわけではないのだけど、心のどこかでこれ以上は結構ですというブレ―キがある。そのことに気が付いたのはわりと最近。どうしても超えられない金額があって、なんで無意識にいつもこの金額なんだろう？　と不思議でならなかった。

不思議とかいって、それをやっているのは自分なのだと気が付いたら驚愕。

じゃあそれをやめるにはどうしたらいい？

 

「波に乗るのは怖い」 – 心理的アプローチで克服する例えばサーフィンの恐怖

サーフィンは、自然の力と一体になる素晴らしいスポーツです。しかし、多くの初心者や中級者にとって、波に乗ることは恐怖の対象となることがあります。この記事では、心理学的な観点からサーフィンの恐怖を克服する方法について探求します。

1. 恐怖の根源を理解する

恐怖は、未知への不安や過去のネガティブな経験から生じることが多いです。サーフィンにおいて恐怖を感じる最も一般的な理由は、波の大きさ、強さ、または怪我をする可能性です。これらの恐怖を理解し、受け入れることが、克服への第一歩です。

 2. 小さな成功体験を積み重ねる

恐怖を克服するには、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。まずは小さな波から始め、徐々に大きな波へと挑戦していくことで、自信を構築し、恐怖を減少させることができます。

 3. マインドフルネスを取り入れる

マインドフルネスは、現在の瞬間に集中し、判断を下さずに体験を受け入れる練習です。サーフィン中にマインドフルネスを実践することで、恐怖に対する反応をコントロールし、よりリラックスした状態で波に挑むことができます。

 4. ポジティブなイメージトレーニング

ポジティブなイメージトレーニングは、成功したサーフィンの体験を心の中で繰り返し描くことです。これにより、自己効力感が高まり、実際のサーフィンでのパフォーマンスが向上します。

 5. ピアサポートの活用

サーフィンコミュニティには、同じような恐怖を経験している人がたくさんいます。彼らとの交流やサポートは、恐怖を共有し、乗り越えるための大きな助けとなります。

6. 専門家からのアドバイスを求める

時には、プロのサーフィンインストラクターや心理カウンセラーからのアドバイスが必要です。彼らは、恐怖を克服するための具体的なテクニックや心理的サポートを提供してくれます。

 7. リラクゼーションテクニックの習得

深呼吸やヨガなどのリラクゼーションテクニックは、恐怖を和らげるのに役立ちます。これらのテクニックを習得し、サーフィン前後に実践することで、心身の緊張を解放し、恐怖を軽減することができます。

 8. 恐怖を受け入れ、成長の機会とする

最後に、恐怖は避けるべきものではなく、成長の機会として受け入れることが大切です。恐怖を乗り越えることで、サーフィンの技術だけでなく、精神的な強さも培われます。

まとめ

サーフィンの恐怖は、多くの人にとって共通の課題です。しかし、心理学的なアプローチを取り入れることで、この恐怖を克服し、サーフィンの楽しさを最大限に引き出すことができます。小さな一歩から始めて、波に乗る喜びを全身で感じましょう。