小さいことから自分を癒す
子供のころよく自分の膝小僧や足のつめの観察をしていたと思う。 それだけ、三角座りをさせられることがおおく、たいていは退屈で、自分の足をみているしかなかったのだと思う。 大人になったらほぼその機会がなくなった。 今日はつめ …
2023年
瞑想～心を落ち着かせる自分だけの時間
子どもが小さいときは瞑想なんて絶対無理だったし、子どもが生まれる前も、ジムでヨガのクラス出た時の最後のシャバーサナ（屍のポーズ）あれが瞑想だと思ってた。 今、meditopiaというアプリの会員になって毎朝瞑想をしている …
自分を大切にする
私はいい人のふりをするのが大得意なので、自分や自分のこどもをないがしろにしてしまった。 子どもが小さいとき、子供が一番楽しみにしていたお菓子を他の子にとられて、怒っているのを まあまあとなだめてしまった。こっちでもいいじ …
気を使わないで断る
昨日のトイレとちょっと似てるけど。 お菓子をすすめてもらったときそれがあんまり好きなお菓子でなかったら、あ私は大丈夫ありがとうって相手に何もかんじさせずに断れるだろうか。 反対に、自分が何かを口にするとき、隣の人にさらっ …
息をするように何も考えずにトイレにいく
今日、ある会合にでかけた。 ちょっとしたお話やイベント（スライドショーのような）が始まるタイミングがあって、トイレを逃しちゃった！ トイレトイレといってトイレに一目散にいってしまった人がいたのでこんな話を思い出した。 人 …
自分が大事にしていることを相手に譲らない
境界線の話。 境界線がうまく引けていないと、同じように境界意識の薄い人にずかずかと入られる。 なので、なんとしてでもここは守り抜くと決めたエリアは何がなんでも守らなくてはならない。 ＊＊＊ “境界の話R …
自分が自分を認めないで一体だれが認めるのか？ ということ
いじわる裁判官のようなやつが自分の中にいる。その裁判官はいつも私を罰していダメだダメだと眉間にしわを寄せている。 だから、私はその裁判官にダメ出しされないように気を付けていたし、裁判官にダメ出しされる前に先まわって自分で …
笑いが大事な理由
笑いは、私たちが生きていく上で非常に重要な役割を果たす要素です。 以下に、笑いがなぜ生きていく上で必要なのかについていくつかの理由を挙げてみましょう。 1. ストレスの緩和: 笑うことは、ストレスを軽減する効果があります …
かたくなに損したくない
私には損をしたくないという気持ちがやたら強い。 お得情報が大好き、得した！ って感じると心が満足する。損したと思うとつらくていやな気分になる。 今ある話である助成金をとっていてでもそれを使うことができず（キャッシュがなか …
言いたいことを言わない、食べたいものを食べない、欲しいものを手に入れない
いったい何を恐れているのだろう？ 言いたいことをのみこんで、行きたいところにいかずに我慢して、行きたくないところにいって、 食べたいものを我慢して、欲しいのにそれくださいっていえないの。誰の人生を生きているの？
捨てる（べき）もの
べき、とかいうこと。べきってなんだよ。 私は稼げていて、寄付をして、ボランティアもするいい人ですという事実と違うことにとらわれる気持ち。 心のガラクタ。もう連絡しないだろう人のスマホの番号登録（これは削除してよろしい） …
華麗に息をするように自分の希望を述べる
この前、仕事のパートナーにあうために羽田空港にいった。 彼女は乗り継ぎで次の場所にいくため、少しの間だけだったけどあって話ができて楽しかった。 荷物が一回外にでてきてもう一度預入をしなくてはいけなかったのだけど自動チェッ …
まずは自分という考え方
飛行機にのると、最初に脱出方法や酸素マスクのつけ方、ライフジャケットの着用方法を教えてもらう。 いつもいわれるのは、お母さんは自分の酸素マスクをつけて完了したら子どものをつけてやってくれと。つい、母親は自分後回しで子ども …
海外で生きるということ
私はすこしの間、一人、海外ですごしたことがある。 言語ができず、心の中ではめっちゃしゃべってるのに、ぜんぜん言葉がでない。でたとしてもたどたどしいので、まるで幼稚園生に接するように相手に話されるのが毎回いらっとしていた。 …
へらへら笑ってごまかして嵐がさるのを待っている理由
怒ったらいけないと脳内で自分の怒りを抑圧している行為で、本来怒ってもいいのに怒らないでなぜか笑っている、脳内で何か変換されている人がいる。私は心理セッションをうけたとき、これをなんども指摘された。 辛いこと、悔しかったこ …
コミュニケーション障害（コミュ障）の原因
コミュニケーション障害（コミュ障）の原因は多岐にわたることがあります。 以下にいくつかの一般的な原因を挙げてみましょう： 1. 遺伝的要因: 一部のコミュニケーション障害は遺伝的な要因に関連していることがあります。家族内 …
脳みそのリミッターについて
心理の勉強をしにいっていて、数か月一緒に学んだ人たちに変化がだんだんでてきました。 （私自身はそんなにすごい大きな変化は感じないのだけど、母の小言が聞こえなくなったということはすごいと思っている。盆暮れ実家に帰らないと！ …
いい人、いい母親になろうとしない。自分癒しファーストで。
今日はがっつり自分癒しに取り組みました。 私の自分癒しというのは、たいていはスパにいくことです。風呂で緊張を解く、緩む、ビールをのむ、好きなものを食べる、自分のための自分の時間を大切に過ごす。 そんなに頻繁にはいけないけ …
人と比べて、落ち込む、自分はこんなんなのにあの人はあんなに素敵、って思ってしまうのは百害あって一利なし
SNS・・・特にインスタグラム・・・をみているとこんな気分になることが多い。 私はあの人と比べて英語ができない、私はあの人のように立派な子どもがいない、私はあの人のように仕事がうまくできない、私はあの人のように片付けがで …
攻撃されたり挑戦を挑まれていると感じた時にとるべき態度
私自身、なかなかうまくできないですが、知識として・・・ 俯瞰する能力を上げるということが大切です。 自分を上から俯瞰してみてみる。今、攻撃されたって感じたんだね、挑戦を挑まれたって感じたんだね、って自分自身にまずは言って …