SNS・・・特にインスタグラム・・・をみているとこんな気分になることが多い。
私はあの人と比べて英語ができない、私はあの人のように立派な子どもがいない、私はあの人のように仕事がうまくできない、私はあの人のように片付けができない・・・（無限）
他人と自分を比較して落ち込むことは、多くの場合、精神的なストレスやネガティブな感情を引き起こす可能性があります。これは「比較トラップ」と呼ばれる心理的な傾向であり、自己評価を下げる要因となることがあります。以下にその理由と影響を説明します。
1. **個人差の考慮不足:** 他人と自分を比較する際には、その人の経験や背景、状況などの個人差が無視されがちです。それによって、不公平な比較が行われてしまい、自己評価を低くしてしまう可能性があります。
2. **自己評価の歪み:** 他人と比べて自分を劣っていると感じることで、自己評価が歪む可能性があります。自分の強みや成果を見落とし、自分自身を過小評価することになるかもしれません。
3. **幸福感の低下:** 比較トラップに陥ると、自分と他人の違いに焦点を当ててしまい、自分の幸福感や満足感を減少させる可能性があります。自分の成功や成果に対する喜びを感じにくくなるかもしれません。
4. **自己成長の阻害:** 自分を他人と比較することが習慣化されると、新しいことに挑戦する勇気や意欲が低下する可能性があります。自己成長の機会を逃してしまうかもしれません。
5. **人間関係の影響:** 比較トラップは人間関係にも影響を及ぼすことがあります。他人との交流が嫉妬や競争心によって歪められる可能性があり、健全なコミュニケーションが難しくなることがあります。
このような比較トラップを回避するためには、以下のアプローチが役立つかもしれません。
– **自己受容:** 自分自身を受け入れることから始めましょう。完璧でなくても良いし、他人と同じである必要もありません。自分の強みや成長を認識し、肯定的な視点を持つことが重要です。
– **目標の設定:** 自分自身の目標や価値観に基づいて行動しましょう。他人と比較するのではなく、自分の進歩に集中することが大切です。
– **感謝の意識:** 自分が持っているものや経験に感謝の意識を持つことで、他人との比較よりも幸福感を感じることができます。
– **他人との協力:** 競争よりも協力を重視する視点を持つことで、他人との関係が健全なものになる可能性があります。
– **自己成長:** 新しいスキルを学び、自己成長に焦点を当てることで、比較よりも個人的な充実感を感じることができます。
最終的に、他人との比較からくるネガティブな感情を減少させ、自分を肯定的に捉えることが大切です。
比べる相手を人ではなく、過去の自分にするといいんですって。５年目と今ではこんなに違う、とか。