子どもが小さいときは瞑想なんて絶対無理だったし、子どもが生まれる前も、ジムでヨガのクラス出た時の最後のシャバーサナ（屍のポーズ）あれが瞑想だと思ってた。
今、meditopiaというアプリの会員になって毎朝瞑想をしている。起きてまどろんでいるときに「朝の瞑想」という項目があるから半分眠りながらきいている。だからあんまり効力はないかもしれないけど私はこの時間が大好きだ。
自宅で仕事をするときもランチのあとちょっと時間をとって瞑想をすることにしている。私のばあい一人でうまくできないので誘導瞑想。（これもmeditopia)
今日はセルフコンパッションについてやってみた。
自分を大事にするっていうことが、文字ではわかっているけど本心から理解ができていない。
すぐ自分が悪い悪いってやってしまうし、自分のケアは後回し。
そんな人こそセルフコンパッション。セルフコンパッションってなんですか？ というと、
自らの欠点、失敗、または人生におけるさまざまな苦しみに直面した時に、自分自身への思いやりを実践すること
そうだ。足りてないのは思いやりなんだ。自分をいたわったり思いやったりできない人が他人を思いやれますか？って話。まずは自分。自分のコップを注いで、もう十分ってなったら自然に他人にもそういう気持ちになるってものなのだ。
さあ、今日は胸に手をあてて今まで自分がどんなだったか。本当はどうしてほしかったのかを考えてみよう。